Поиск
ЖК Краски Лета

ЖК Краски Лета

Подписчики: 7 009 подписчиков
ID: 162467445

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

spb_kraskileta

Описание

Группа жителей ЖК Краски Лета

Худеем вместе, ПП. Бесплатно.. Здравствуйте! Для начала нужно прочитать всю информацию!
Это сообщество создано для девушек которые:
- просто хотят похудеть, но не знают как;
- занимаются дома по видео, но в силу каких-то причин, им не хватает мотивации, чтобы не срываться;
- у которых просто нет времени ходить по спортивным залам и на тренировки, возможно они мамочки в декрете;
- занимаются в зале, фитнесом и хотели бы мотивироваться отчетом.
Тогда Добро Пожаловать к нам! Здесь вы сможете:
- мотивировать себя еженедельными отчетами о похудении и ваших достижениях;
- выбрать для себя подходящую программу тренировок;
- начнем вместе правильно питаться;
- поддерживать и делиться советами с друг другом в чате. Чтобы стать участником Вам просто нужно:
- естественно вступить в группу);
- написать отчет (скопировать и подставить свои данные).
Форма отчета о похудении каждое воскресенье ( скидывать отчет можно до вторника, если не успеваете): (пример)
Дата ......
на сегодняшний день вес: ...... кг
Рост:........
ог ( объем груди) .......
от (объем талии)........
оя (объем ягодиц).......
об (объем бедра)........
очвк (объем чуть выше колена).......
ор (объем руки)....
ои (объем икры).....
- Фото в трех ракурсах для стимула.(каждый месяц, обязательно)
Цель: Похудеть на .... кг за 1 месяц, подтянуть тело, ПП
Способ достижения цели: Занятия с Джилиан Майклс, Джанет Дженкинс, Сидни Кроуффорд, занятия в фитнес зале, фитнес, стараться каждый день заниматься (через день), не есть вредное и мучное, система минус 60, ПП и т.п. Выбрать подходящее для Вас Видео (по каким видео и где заниматься, решаете Вы сами, я лишь делюсь подходящей информацией, проверенной годами):
Для начинающих (сложно по возрастанию, каждый день) - Джиллиан Майклс - голливудский тренер, 3 части по 10 дней каждая:
https://vk.com/videos-161655416?z=video287386251_171040763%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_-2
https://vk.com/videos-161655416?z=video-82171525_171250121%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_-2
https://vk.com/videos-161655416?z=video-82171525_171250324%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_-2
Джиллиан Майклс - 3 части , убойные бедра и ягодицы (сложность по возрастанию):
https://vk.com/videos-161655416?section=album_1&z=video-143943932_456239110%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_1
https://vk.com/videos-161655416?section=album_1&z=video-143943932_456239112%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_1
https://vk.com/videos-161655416?section=album_1&z=video-1439439
Для кормящих мам, девушек после родов ( не сложно, каждый день, либо через день) Сидни Кроуффорд - известная супермодель 90-х:
https://vk.com/videos-161655416?section=album_2&z=video230056128_167589801%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_2
Для тех, кто уже занимается хотя бы 1 месяц (Джанет Дженкинс - голливудский тренер, через день) кикбоксинг, силовая:
https://vk.com/videos-161655416?section=album_3&z=video230056128_168751314%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_3
https://vk.com/videos-161655416?section=album_3&z=video230056128_168751323%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_3 (Сидни Кроуффорд - известная супермодель 90-х: на все группы мышц, через день) 2 части:
https://vk.com/videos-161655416?section=album_2&z=video230056128_166468888%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_2
https://vk.com/videos-161655416?section=album_2&z=video230056128_166468893%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_2
Для тех, кто хочет выжать из себя все соки (Джанет Дженкинс - голливудский тренер, через день):
https://vk.com/videos-161655416?section=album_3&z=video230056128_167708959%2Fclub161655416%2Fpl_-161655416_3
Тренироваться лучше хотя бы по месяцу с одним видео, либо чередовать. Возможно делать месяц, через месяц.

Худеем вместе, ПП. Бесплатно.

Читательский дневник (цитаты на память). Иногда хочется поделиться интересной цитатой из книги, но не всем моим подписчикам это интересно.
Здесь будут те, кому это интересно. В основном я читаю сейчас книги по мотивации, личному развитию, бизнесу и спорту. Но иногда будут, наверное, и цитаты из художественной литературы

Читательский дневник (цитаты на память)

BookInBrain. Наш проект направлен на популяризацию чтения и развитие литературного творчества среди молодежи.
Какими бы ни были ваши читательские предпочтения, в нашей группе каждый сможет найти для себя что-то интересное, будь то художественная или научная литература. Также мы поможем Вам в поиске электронных ресурсов для чтения (библиотек и ресурсов) и сообщим о мероприятиях Ленинградской области и Санкт-Петербурга по теме.
В рамках проекта мы планируем развивать и поддерживать общественный интерес к чтению и анализировать читательскую активность молодежи Ленинградской области.
Кроме того, в рамках нашего проекта осуществляется обмен книгами, в котором вы можете принять непосредственное участие. Если у вас есть книги, которыми вы хотели бы поделиться, смело сообщайте об этом в обсуждениях группы (Хочу поделиться книгой), и тогда каждая книга сможет найти своего читателя.
Кроме этого, в группе имеются и будут появляться обсуждения, в которых Вы можете высказать свое мнение.
Одной из задач группы и проекта BookInBrain является поддержка книговорота и соответствующего международного проекта.
Также наш проект сможет помочь вам в продвижении ваших творческих способностей (стихосложения, писательского таланта) - публикуйте свои произведения в обсуждении Творчество участников группы, ваши творения появятся на стене группы!.
Присоединяйтесь к нам!
Read аnd be a Leader!

АСК STREET WORKOUT CRIMEA. Официальная страница спортивного направления Street Workout КРЫМ подразделение Ассоциации Спортсменов Крыма.
Мы оздоравливаем нацию и делаем её сильнее! Наш девиз: «Здоровая красота без вредных привычек!». Наши цели: Строить спортивные площадки для молодежи, давать людям мотивацию для реализации себя в жизни. Способствовать продвижению здоровых тенденций в нашем обществе, поднятие морали правильных поступков и действий среди молодежи. Развитие социальных программ и проектов для популяризации спорта.
Street Workout,Ghetto Workout - это cтремление поддерживать отличную физическую форму без привязки к какому-то определенному месту занятий в уличных условиях. Вам предоставляется полная свобода выбора упражнений и тренировок. Все, что нужно спортсмену – это его собственное тело, вес которого дает нужное количество нагрузки здесь и сейчас.
Люди занимаются спортом, доступным каждому и результаты приходят быстрее чем большинство занятий в фитнес клубе.
______________________________________
Правила группы:
Добавляемый текст комментария не должен: * содержать слова и выражения, нарушающие честь и достоинство, права и охраняемые законом интересы третьих лиц; * способствовать разжиганию религиозной, расовой и национальной розни, содержать попытки разжигания вражды или призывы к насилию; * пропагандировать фашизм и идеологию расового превосходства; * носить непристойный и оскорбительный характер; * нарушать авторские и смежные права третьих лиц; * содержать информацию рекламного характера.

АСК "STREET WORKOUT CRIMEA"

meeting for reading г. Красноярск. Проект направлен на раскрытие у школьников среднего и старшего звена читательских навыков: понимания, оценки и осмысления содержания и формы текста, развитие мотивации к чтению как средству самопознания.

meeting for reading г. Красноярск